20 de julho de 2026 · 3 min de leitura
RPE na corrida: como usar a escala de esforço percebido sendo iniciante
A escala RPE traduz o "como foi o treino" em um número de 0 a 10 — e é o sinal mais barato para evitar lesão no primeiro ano de corrida. Guia prático com tabela e exemplos.